左：术前 右：术后

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日常生活中，我们也常常会遇到“好不容易瘦下来，又一不小心又胖回去”的情况！

那为什么减肥成功后，体重还会反弹？

01

强制性的快速瘦身，并不是真正的科学减肥

在《超级减肥王》中，为了节目效果，所有参赛人员都被强制要求进行非人的体能训练。这种体能训练，不是我们平时那样简单跑跑步、举举铁，而是一些挑战身体极限的体力活动，堪称军事化的体能管理。

每天消耗大量的体力后，瘦下来是自然而然的事情。

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饮食上有专业营养师进行管理，有严格的饮食搭配与用餐规律，告别炸鸡、火锅、串串、碳酸饮料，不能想吃就吃。在每天节目工作人员的监督下，大家不得不按照节目组制定的减肥方案进行。

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这种模式下，3个月减掉八九十斤好像是很轻松的一件事情。

但节目结束后，又有多少人能坚持这种“非人”的训练模式？

在短期的高强度训练后，很多人会立即进入舒适区，开始放纵自己，疯狂吃，疯狂瘫，不运动，以此来弥补自己在节目中吃的苦头。

3个月训练并没有真正帮他们养成健康的生活习惯，而短时间内报复性的吃喝玩乐，想不胖回去都很难！

02

快速减肥对身体造成影响

美国原版《超级减肥王》播了十来年，于2016年停播。同年，《纽约时报》和ABC新闻的头版发布了一则消息：《超级减肥王》的超级减重者，都胖回来了！

一位选手在节目结束后胖了90多斤，他声称自己这些年虽然体重已经回来，但曾经的基础代谢率却没有回来。与同体重人相比，相同摄入量，相同运动量，他每天会少消耗800大卡热量。

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Journal of Obesity（肥胖期刊）曾有篇论文称，通过节食或运动的快速减肥方式，会让人产生永久性的代谢适应症。

节目中的这些人减掉的重量包括脂肪、肌肉，同时身体代谢率也会随之降低。身体代谢率降低，意味着吃着以前同样量的食物，会有更少的能量被代谢，更多脂肪囤积在身上。

你以为这就完了吗？

不。

2011年10月，新英格兰医学杂志的一篇论文指出：快速减肥，除了导致热量消耗的明显下降，还会导致瘦素水平和胆囊收缩水平的下降以及饥饿激素的上升。

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瘦素是人体的一种激素，瘦素多，人容易有饱腹感，瘦素少，人容易饿；胆囊收缩水平与瘦素有同样的作用。也就是说，这几种激素的改变，导致这些人更容易感到饥饿。

更容易产生的饥饿感，更难消耗的能量，体重想不反弹也很难。

03

减肥是一件需要耐心和毅力的事

减肥是一件需要耐心和毅力的事，需要长久地养成“营养均衡+科学运动”生活方式，而不是疯狂减肥之后被快速“打回原形”。

如何进行科学减肥，起码得做到以下几点：

①调整生活方式，至少先保持3个月以上的稳定期；

②保证食物多样化，均衡营养，不要暴饮暴食；

③“有氧运动+无氧运动”结合，通过运动提高身体的基础代谢；

明确目标，制定计划，循序渐进，把健康习惯融入到人生。

祝您减肥成功！返回搜狐，查看更多